Spilrådgivning - Tips til ansvarligt spil

Hvis du er bekymret for, at dine spillevaner kan påvirke dit liv, er der mange ting, du kan gøre. Disse tips til spilrådgivning kan hjælpe dig med at være mere ansvarlig med dine penge og mindske risikoen for at udvikle en afhængighed.

Spil kan være en effektiv måde at lindre ubehagelige følelser på, men det kan også tage tid og energi fra vigtige aspekter af dit liv. Det er bedre at finde mere effektive måder at håndtere stress, angst og depression på.

Sæt en grænse

Uanset om du er en tilfældig spiller eller en storspiller, er det en vigtig del af ansvarligt spil at sætte grænser. Det er også en god måde at holde sig inden for dit budget på.

Mange casinooperatører tilbyder værktøjer, der hjælper dig med at begrænse dit forbrug og den tid, du bruger på at spille. Disse omfatter indbetalings- og gevinstgrænser samt apps til tidsopsporing.

Nogle undersøgelser har fundet ud af, at indførelsen af gevinst- og tabsgrænser reducerer spillernes gennemsnitlige tab, mens det mindsker spiludbyderens fortjeneste. Desuden reducerer det at sætte en tidsgrænse for spil impulsiv adfærd og hjælper dig med at undgå at jagte tab.

Desuden tilbyder nogle spiludbydere forhåndsforpligtelsesfaciliteter, der lader dig sætte dine egne tids- og pengelofter, før du begynder at satse. Disse værktøjer anses af de fleste spillere for at være positive og kan være en god måde at tilskynde folk til at spille mere ansvarligt.

Lad være med at jagte tab

At jagte tab, når man spiller, er et almindeligt problem for problemspillere. Dette er en farlig tilgang, da det kan føre til yderligere tab og et dybere økonomisk hul.

Ofte vil spillere føle sig panikslagne over det beløb, de har tabt, og er fast besluttet på at vinde det tilbage. Dette er et tegn på, at deres forhold til spil er blevet anstrengt.

Derfor er det vigtigt at holde op med at jagte tab, når du spiller casinospil. Det vil hjælpe dig til at tænke mere klart og træffe rationelle beslutninger.

Den bedste måde at undgå at jagte tab er at sætte en grænse for, hvor meget du er villig til at tabe. Desuden bør du også tage pauser fra spil, når du har brug for det.

Tag en pause

At tage en pause, når du spiller, er et vigtigt skridt til at undgå fristelser og opbygge selvkontrol. Dette kan være så simpelt som at stå op for at drikke en kop kaffe eller så omfattende som at holde et par dage fri fra at spille.

Tag et kig på dine spillevaner og prøv at finde ud af, hvornår det er bedst for dig at tage en pause. Dette vil være forskelligt for alle, og du bør kunne finde vejledning hos din bookmaker eller andre spillere.

Det er også en god idé at forsøge at blande dit spil med andre fritidsaktiviteter som f.eks. at gå ud og spise eller se en film. Hvis du gør dette, vil du sikre, at du nyder dit spil mere, når det er tid til at vende tilbage.

Det er også vigtigt at undgå venner og familiemedlemmer, der spiller. Især hvis de ikke forsøger at stoppe, kan det at tilbringe tid sammen med dem føre til fristelse.

Vær ikke bange for at bede om hjælp

Uanset om du har et problem, eller om nogen i din familie har et problem, skal du ikke være bange for at bede om hjælp. Dette kan gøres på mange måder, lige fra online rådgivning til selvhjælpsgrupper for familier med problemspillere.

Du kan måske tale om dine spillevaner med en rådgiver eller terapeut, der har specialiseret sig i at hjælpe folk med denne form for afhængighed. De kan forklare farerne ved spilafhængighed og anbefale strategier til at løse dine problemer.

Du bør dog være forsigtig, når du taler om dine spillevaner med andre kære. At lyve under en diskussion kan få dem til at føle sig mere såret, så det er bedst at være ærlig fra starten.

En autoriseret terapeut kan også anbefale strategier til at løse dine problemer, såsom at finde sunde måder at lindre ubehagelige følelser og lindre kedsomhed på. Disse kan omfatte motion, at tilbringe tid sammen med venner, der ikke spiller, at praktisere afslapningsteknikker eller at tage en ny hobby op.